Wauw, wat een verandering vandaag. Ik begon wat futloos. Ik was te veel bezig met te veel dingen. Mijn hoofd zat vol en daardoor stagneerde ik wat. Ik was niet echt vooruit te branden omdat ik van het één in het ander ging. Geen focus…..

Vandaag besloot ik wat rust te nemen. Ben eerst het huis gaan opruimen. Overal lag wat. Onrust in mijn hoofd is vaak te zien in mijn omgeving 😉 Daarna gewoon heel langzaam bezig met mijn to-do-lijst. En hoe meer ik opruimde in mijn omgeving en van mijn lijst, hoe meer ruimte ik kreeg in mijn hoofd. Helemaal na een wandeling over het grasland voor mijn huis. Ineens kreeg ik een flow. Ook voor de cursus die ik volg. Het begon te stromen en alles viel op zijn plek. Voelt gaaf. Verder ook weer meer tijd en bewuster tijd genomen voor Ki. Dat helpt zeker mee. En een klein uurtje tuinieren heeft een bijdrage geleverd aan het aarden. Het hele plaatje klopt weer. Dat is fijn en voelt energiek!

Het was een zonnige dag. Ik heb genoten van de warme zonnestralen, het licht. Het laadt me op. Het deed me denken aan het lied van de band “Is Ook Schitterend”. Zij hebben het lied “Stap uit de Schaduw” gemaakt. Zo’n prachtig nummer met een stralende tekst. Voor mij is dit een topnummer wat veel “waarheden” bevat.

In het Ki-werkboek gaat het ook om een positieve benadering. Als de zon schijnt is er ook altijd schaduw. Waar kies jij voor? Stappen uit de schaduw?

Vandaag een werkvrije dag met veel sociale gezelligheid. Wel bewust bezig geweest met Ki. Tijdens het zitten en wandelen goed gelet op mijn houding en ademhaling. De Mindfullness Bell app helpt daarbij. Deze app zorgt op onwillekeurige tijdstippen voor een klankschaalgeluid horen. Dat is voor mij een reminder om te resetten. Kijken waar ik mee bezig ben en letten op mijn houding en ademhaling.

Vanochtend in de zon een ki-oefening gedaan waardoor ik mijn energie weer eens volop voelde stromen. Een tintelend gevoel door mijn hele lijf. Dat is zo fijn en daar word je zo energiek van. De oefening is heel simpel. Ik ga ontspannen zitten met benen in een rechte hoek en lijf recht (onzichtbare draad door je lijf). Dan concentreer ik mij op mijn ademhaling. Mijn gedachten probeer ik steeds weg te laten vliegen, zonder er aandacht aan te besteden. Als ik merk dat ik toch weer ga denken, dan ga ik weer terug naar mijn ademhaling. Het helpt als ik er bij tel, dan komen gedachten minder snel op. En het helpt als ik inadem via mijn neus en uitadem via mijn mond (liefst met geluid erbij, zodat je diep inhaleert en uitademt als een ffffffff). Op deze manier voel ik mijn schouders lichter worden. Hoe langer ik het doe des te rustiger ik word. Maar soms is drie minuten al genoeg. Heel fijn om snel uit mijn hoofd te komen.

Het is nog maar half negen in de avond, maar ik heb het gevoel dat het al bijna nacht is. Niet omdat ik moe ben, maar juist omdat er zoveel gebeurd is vandaag. Ik werd rond 8.00 uur wakker en besloot om er meteen uit te gaan. (Het direct uit bed springen had ik een beetje laten verslonzen de laatste tijd). Gelijk het beddengoed van de bedden gehaald en de wasmachine geactiveerd om deze schoon en fris te maken. Daarna verder opgeruimd in huis en allerlei klusjes en karweitjes gedaan die al heel lang lagen te wachten. Daarna de tuin in en een flink stuk onkruidvrij gemaakt terwijl het zonnetje heerlijk scheen. Toen naar Amsterdam geweest voor een lezing bij Werelderfgoed Podium. Daarna nog heel wat klusjes gedaan. Voelt zo goed, zo’n productieve dag. Daarvan gaat mijn energie stromen!

Vandaag weer een Facebook-ki-post:

Waar zoek jij je steun?
Wanneer sta je stil bij de vraag waar ons lichaamsgewicht en aandacht moet steunen. Waarschijnlijk nooit en dat is ook direct de reden dat zovelen in de Westerse wereld door stress en spanning uit balans zijn. Pas dan gaan we op zoek naar steun en vaak wordt deze buiten onszelf gezocht. We gaan steun en hulp zoeken bij therapeuten, familieleden of goede vrienden.

Stabiel lichaamssteunpunt
Het kan ook anders en veel eenvoudiger. Het steunpunt voor het lichaamsgewicht en onze aandacht bevindt zich in het Ki-punt in onze onderbuik. Het is de bron van onze levensenergie en stelt ons in staat efficiënt met ons lichaam om te gaan. Het “zijn” in je Ki-punt maakt je tot eenheid met lichaam, geest en omgeving. Stress verdwijnt en Ons rustpunt zorgt dat we weer in balans komen. Als het lichaam in balans is, is ook de geest onverstoorbaar en evenwichtig. En juist dat heb je nodig in onze hectische samenleving.
De rust vinden
Als je eenmaal je KI-punt in de onderbuik hebt gevonden, ga je tijdens meditatie sneller leegte ervaren. Samen met de Ki-ademmethode is het mogelijk om op verbluffend snelle wijze in een diepere meditatieve staat te komen.
Zo kun je stress afbouwen en de rust in jezelf hervinden.♫♪

Wat een flow vandaag. Het heerlijke weer heeft daar zeker aan bijgedragen. Maar ook fijne gesprekken, een wandeling en het schoonspuiten van mijn terras zijn belangrijke ingrediënten geweest voor het creëren van deze smaakvolle dag. Tijdens het werken met de hogedrukreiniger heb ik goed op mijn houding en buikademhaling gelet: bewust vanuit het Ki-punt. Het zichtbaar schoner worden van de tegels gaf een voldaan gevoel. Al met al een heerlijke dag!

Wauw, dag 90 alweer. En wat een goede dag vandaag. Heb zoveel werk kunnen verzetten! Voelt enorm goed. Ik zat echt in een goede flow vandaag ondanks mijn korte nachtrust. Ik merk dat dipjes blijven komen, maar ook weer gaan. Altijd. Maar ze duren steeds korter. Vroeger kon ik er heel erg lang in blijven hangen. Nu kan ik mezelf er sneller uitkrijgen. Ki-oefeningen helpen daar zeker bij.

Gisteravond weer een paar bladzijden uit Ki-werkboek gelezen. Dat doe ik regelmatig om de boel op te frissen. Ik las “toevallig” het stuk over negatieve gedachten weg kuchen. Dat houdt het volgende in: als je een negatieve gedachte hebt, dan kuch je en spuug je die in gedachten weer uit. Dat is een mooie oefening. Je concentreert je op je positieve gedachten. Dat zorgt er gewoon voor dat je je beter voelt. Het is niet zo dat de mindere dingen er niet zijn, alleen beslis jij er voor om er minder aandacht aan te schenken. Dat zorgt voor een positieve flow en energie bij mij!

Wat zit ik veel in mijn hoofd! En wat is het heerlijk om er uit te gaan! Hans Peter Roel vertelde het al tijdens de Ki-workshop, in de westerse wereld gaat het om het denken. Dat is verheven boven het voelen en het ademhalen (hart en buik). En ik merk dat het ook echt zo is. Ik ben zoveel met en in mijn hoofd bezig. En dat geeft een vol gevoel en dat vermijdt het ontspannen zijn. Hans Peter Roel vergeleek het met een boot. Als er geen gewicht is aan de onderkant van een boot (de kiel), dan slaat een boot snel om bij een windvlaag. Als je alleen maar in je hoofd zit, dan sta je niet stabiel, dan lig je zo om bij een windvlaag. Het is dus belangrijk om gewicht aan de onderkant te hebben, je te concentreren op je buikademhaling, jouw Ki-punt. Een snelle manier om ontspannen te worden en mijn gedachten even los te laten is van mij dan ook het concentreren op mijn Ki-punt. Dat gaat het beste door dit punt te masseren. Binnen enkele minuten voel ik me dan weer fris, helder en ontspannen. Dat is erg fijn. Ik merk dat dan weer geconcentreerd kan werken en het verschil tussen de hoofd- en bijzaken beter kan onderscheiden. Dat is fijn met mijn werk!