Vandaag vaak de balansoefening gedaan. En af en toe gewoon zitten en niks doen. Dat laatste maakt me echt rustig. Even uit de bezigheden en gewoon zitten en staren naar buiten, kijken naar mijn prachtige uitzicht. Dat geeft zoveel rust en frisse energie. Het is een soort resetknop die ik dan indruk. Even alles deleten waar ik mee bezig was en gewoon lekker relaxen. Die niks-doen-zit-actie houd ik erin!

Een druilerige zondag. Wat roept dat voor gevoel op bij jou? Baal je ervan? Ben je op zoek naar een zinvolle invulling? Plan je snel een visite afspraak in? Of had je die al lang staan? Voel je dat je kansen mist omdat het dit weer is? Word je er onrustig van?

Of vind je het heerlijk? Ben je blij met dit weer. Zie je de kansen en mogelijkheden die er liggen? Eindelijk eens met een spannend boek of interessant tijdschrift op de bank? Of ga je voor een spontane bordspelmiddag? Wat dacht je ervan om keihard jouw favoriete muziek te draaien en ondertussen de voorraadkast op orde maken, de ramen zemen of de badkamer eens opfrissen. Of niet natuurlijk. Gewoon lekker dansen en eens heerlijk los gaan op de muzieknummers waar jij vrolijk van wordt.

Wat brengt deze druilerige dag jou? Hoe kijk jij daar vanavond op terug? Maak jij deze dag? Of breek je hem? 🙂  of 🙁

Ik heb zelf een ik-zie-wel-wat-de-dag-mij-brengt-dag bedacht. Nee, niet bedacht. Die laat ik gebeuren. Gewoon zien wat er allemaal voorbij komt en of ik daar iets mee doe of niet. Het heeft tot nu toe geresulteerd in: wat langer in mijn bed blijven liggen vanochtend, een heerlijke smoothie maken voor mijzelf (en daar uitgebreid van genieten), ramen zemen op de gehele bovenverdieping (wat een heerlijke helderheid), lekker zitten en staren (zo’n zaligheid), een tijdschrift doorbladeren (inspiratie opdoen), de keukenkastjes eindelijk eens glimmend maken (wauw, voelt goed), een lavendelthee drinken (en stiekem nog één), een lekkere maaltijd voor mezelf bereiden (en die heel bewust en vol smaak tot me nemen), alvast bloggen (wie weet wie ik kan inspireren) en zo een uurtje zonnebanken met relaxmuziek (de voorpret is al ontspannend). Kortom: ik ben dol op druilerige zondagen, je kan ze zo heerlijk laten stralen!

Een moment van niks doen. Echt niks doen. Zitten en stil zijn. Geen lichamelijke bezigheden. Geen geren, gevlieg of gehaast. Zitten om het zitten. Stil zijn en luisteren. Luisteren naar je ademhaling. Bewust bezig zijn met in- en uitademing. Je gedachten komen op, maar laat je ook weer gaan. Steeds weer terug naar de ademhaling. De ademhaling die zo natuurlijk is. Die altijd maar doorgaat. Een kwartier zitten en op deze manier rust pakken, geeft een ontspannen gevoel en veel energie. Echt een oefening uit mijn top 3.

Tijdens het snijden van fruit of groente doe ik de zak-eens-door-de-vloer-oefening. Ik sta aan het aanrecht en breng al mijn aandacht naar mijn voeten. Snelle en fijne ki-oefening.

Vandaag een lange dag achter de computer. Dankzij mijn “mindfulness bell” app let ik extra goed op mijn houding. Wat ook helpt is “De kantooroefening” uit het Ki-werkboek. Je concentreert je dan op het contactvlak tussen je lichaam en stoel. Je houdt je aandacht daar. Zo kun je stressvrij werken en prima nadenken. Een mooie oefening voor iemand met een zittend beroep.

Zak eens door de vloer…… het klinkt als een carnavalskraker, maar zo is het zeker niet bedoeld! De Ki-oefening “Door de vloer zakken” is een snelle en makkelijke oefening om weer bij jezelf te komen en de spanning te laten wegvloeien. Het helpt je om het gewicht aan de onderkant van je lichaam te krijgen. Het gaat als volgt:

• Ga staan met licht gebogen knieën. Je armen hangen los en ontspannen langs je lichaam.
• Sluit je ogen en stel je voor dat je door de vloer zakt. Je laat de spanning van je afglijden. Voel je als het ware door de vloer heen zakken.
• Houd deze staat minimaal een minuut vast en ervaar wat je voelt.

Uit Ki werkboek van Hans Peter Roel

Vanochtend was ik om 6.20 uur wakker. Nadat ik mijn lichaam had gescand ben ik ki-oefeningen gaan doen. “Het koekjesblik” is een fijne oefening om los te komen van alles. Nadat je je aandacht in je Ki-punt hebt gebracht, sluit je je ogen en stel je je voor dat je Ki-punt zich als een koekjesblik opent en stress, pijn of wat je ook kwijt wilt, verdwijnt in het universum. Mij geeft het een ontspannend gevoel. Helemaal als ik deze oefening combineer met de oefening te visualiseren dat Ki via mijn handen, voeten en hoofd het universum instroomt. Op een gegeven moment voel je je energie stromen. Onder de douche doe ik altijd de “IJs-water-stoom” oefening. Die blijft mijn favoriet! Doordat ik vanochtend al zo energiek was, had ik een super productieve dag.

Ki is de basis, geen techniek….. een mooi stuk van Ki-Facebook

Vandaag deel ik de post van Ki-Facebook omdat het zo aansluit op “mijn” thema Jezelf kunnen zijn.

Als het masker wordt afgezet

Misschien herken je wel iets van de volgende situatie: 
je hebt je te lang laten misbruiken, weggecijferd, te laten kleineren, aangepast aan het systeem, te druk geweest, diepgang gemist en ongelukkig geweest. Natuurlijk heeft nooit iemand wat gemerkt, want je hebt een succesvolle carrière, bent de spil in het gezin, laat je van je beste kant zien bij vrienden, vertelt overal dat je druk, druk, druk ben en vertelt aan iedereen die het wil horen wat voor fantastische en leuke dingen je allemaal doet. Je zorgt dat in je masker geen enkel barstje verschijnt. 

Maar achter dat masker gaat een andere wereld schuil; slecht slapen, gevoel geleefd te worden, zonder dat je leeft, leegte en het gemis van diepgang. Je bent een kei in de ander pleasen, maar komt niet aan jezelf toe. Hoewel de buitenwereld een ander beeld heeft, leef je zeker niet de beste versie van jezelf. 

Het wachten is op het moment dat genoeg ook echt genoeg is. Je bent het zat om het leven aan je voorbij te zien trekken, zonder dat je het gevoel hebt dat je ook werkelijk leeft. Je hebt je talenten niet voor niets gekregen en wil daar nu echt iets mee gaan doen. Je zoekt diepgang en zingeving. Weet dan dat je op de goede weg bent. De bron van licht en liefde die opgedroogd leek te zijn, begint weer in jezelf te borrelen. Je masker gaat af en je echte “ik” toont zich aan de wereld.
Gebruik Ki om je kracht te geven in deze transformatie.♫♪

Boek: Ki, kracht van binnenuit, Hans Peter Roel

Kijk voor meer informatie op www.kicentrum.nl