Vandaag veel gesprekken gevoerd en dan merk ik soms ineens dat mijn houding beter kan. Dus rechtop en gronden met voeten en en ademen vanuit de buik. Van nature doe ik dat nog niet altijd. De ene keer gaat het beter dan de andere keer. Al gaat het over algemeen zoveel beter dan enkele weken geleden. Ik ben goed bezig. Ik voel me zoveel energieker. Ki is voor mij top!

Ja, het lukte weer eens! Vanochtend, na het ontwaken, besloot ik meteen op te staan. Het was iets over half 6. Ondanks dat ik er afgelopen nacht pas laat in lag, had ik toch de “moed” om er uit te gaan. Het wassen met koud water vind ik steeds fijner. Als ik douche kan ik het ook steeds langer volhouden om koud af te douchen. Ik ga het echt waarderen omdat ik er echt een fijn, fris gevoel van krijg.

Toen een stilte-moment. Zitten op mijn stoel in de keuken. Half starend daar de duisternis, die vervuild wordt door het licht van de straatlantaarn, probeer ik mijn gedachten te laten varen. Dat lukt het beste als ik tel. Vier tellen inademen, vier tellen adem vasthouden, vier tellen uitademen, vier tellen vasthouden en weer opnieuw. En weer opnieuw. En zo blijven herhalen. Door het tellen kunnen gedachten niet goed blijven hangen. Verder helpt het om bewust met aandacht naar zitvlak en voeten te gaan. Door dit aarden ga ik ook “uit mijn hoofd”.

Na een stiltemoment van een half uur voelde ik me helderder. Daarna nog bewust bezig met juiste Ki-houding en een Ki-oefening gedaan. Toen gestart met mijn werk-to-do-lijst voor vandaag en globale werklijst voor de rest van de week. Een fijne, energieke start van de dag. Leuk om te bedenken dat ik anders nog moest opstarten en dat ik nu al zoveel heb gedaan en me daardoor fitter voel!

Vandaag beschrijf ik een Ki-oefening die één van mijn favorieten is om Ki te voelen stromen. Het is een oefening die je altijd wel ergens kunt doen en die snel en effectief is, de oefening heet “Levend water”

Ga rechtop staan met licht gebogen knieën en laat je armen los langs je lichaam hangen. Laat je lichaamsgewicht en je aandacht in het Ki-punt in je onderbuik steunen.

Schud je armen snel en licht op en neer alsof je waterdruppels van je vingers afslaat. Houd dit dertig seconde vol en voel hoe je handen gaan tintelen en de energie gaat stromen. Dit betekent dat de actieve energiestroom in je lichaam op gang komt.

“Als…….., dan……… En als……….., dan…………. En stel je voor dat…………, nou dan…….. Maar wat als dat gaat gebeuren. Nou dan is het pas echt erg.”

Het zit ingesleten in onze maatschappij. De wat-als-dan-verhalen. Diep ingesleten. Je hoort ze overal. Op elke hoek van de straat, bij de kapper, in de supermarkt. Ze duiken overal op. Zomaar, ineens. Ze zitten in ons hoofd en komen er uit door het uitspreken van alle mogelijke scenario’s die zouden kunnen gebeuren. We kunnen er hele gesprekken mee vullen, uren voorbij laten gaan vol met wat-als-dan-gedachten.

Het zet ons stil. Meer dan stil. Het verlamt ons. Het zorgt voor stagnatie. Al die apen, leeuwen en beren staan ons in de weg. Ze trekken ons uit onze kracht. Ze vreten aan ons zelfvertrouwen. De actieve Ki-stroom wordt geblokkeerd en we gaan door die angsten in ons hoofd zitten. We worden een angsthaas.

Het Ki-werkboek heeft een tip om angst de kop in te drukken. Angst verdwijnt door het inprenten van de volgende regel: Je wordt pas bang als angst letterlijk voor je staat. Je wordt pas bang voor een inbreker, als hij ook werkelijk tegenover je staat. Je wordt pas bang voor vliegen, als het vliegtuig met jou daarin daadwerkelijk naar beneden stort. En je wordt pas bang dat je partner je verlaat, als hij daadwerkelijk wegloopt. Als je deze levensinstelling toepast, bespaart dat je dat een hoop negatieve energie. Je kunt je aandacht beter constructief en positief inzetten. Ontwikkel een sterke en actieve Ki-stroom. Je gaat ontdekken dat de schijnwereld van je gedachten oplost wanneer je aandacht en lichaamsgewicht in je Ki-punt rusten.

Dus als je niet meer het haasje wilt zijn van angst, laat die angsthaas er dan als een haas van doorgaan.

In het weekend is het ontspannender leven makkelijker. Geen e-mails en werktelefoontjes. De boel de boel laten. Vanmiddag leek het wel lente. Heerlijk in de tuin bezig geweest. Sowieso fijne manier om gedachten los te laten. Verder is het steeds weer bewust terug gaan naar ademen vanuit Ki-punt zo’n mooie, snelle manier om me rustig en kalm te voelen. Als ik daarnaast ook nog op mijn houding let, voel ik me nog beter. Als ik zit ga ik recht zitten. Voeten naast elkaar onder mijn knieën. Rug en hoofd recht (alsof er een koord door hangt). Handen losjes op mijn bovenbenen en duimen tegen elkaar. Als ik zo zit en bewust heel diep vanuit de buik ademhaal dan voel ik veel energie.

Gisteravond zag ik bij de weersvoorspellingen dat er voor vandaag een zonnige dag werd voorspeld. Dat stimuleerde mij om gister op tijd naar bed te gaan. Vandaag ben ik er op tijd uit gegaan en vanochtend en begin van de middag veel werk verzet voor mijn bedrijf. Ik gunde mijzelf vanmiddag een flinke wandeling. Dat wandelen is voor mij een soort van therapie. Ik genoot van de zon, de natuur en de rust. En het maakt mijn hoofd leeg. Niet direct. Mijn hoofd ratelt nog wel even door als ik net begin te wandelen. Wat helpt is mijn duimen in mijn vingers te sluiten en mij te concentreren op mijn ademhaling. Er is een Ki-oefening die ik daar vaak voor gebruik. Die helpt mij om mijn gedachten kwijt te raken en een beter gevoel te krijgen. De oefening die ik hierbij gebruik is de volgende:

Via Ki-punt inademen (dus punt dat zich drie platte vingers onder je navel bevindt). Via dit punt maak je rechtstreeks contact met het universum. Je ademt in door het Ki-punt. Stel je mentaal voor dat deze krachtige, positief geladen inademing wordt uitgeblazen via je hartstreek. De positieve energie van de ademstroom voedt je hart met energie en liefde. Door je te concentreren op de ademstroom in je lichaam verdwijnen je gedachten als sneeuw voor de zon. Je komt als vanzelf in het werkelijke hier en nu terecht.

Bron: documentatie meegekregen na afloop van Ki-workshop in Baarn

Vandaag een heel kort verslag. Weer een goede dag gehad. De ki-oefeningen zijn goed te integreren tijdens dagelijkse bezigheden. Wat mij ook heel erg helpt is de stilte-momenten. Dat zorgt voor rust en onthaasting.

De inspiratie voor een lang verslag ontbreekt vandaag (het is zoals het is 😉 )

Ineens is hij leeg, de batterij van je telefoon. En je had hem nog niet zolang geleden opgeladen. Het icoontje gaf toen toch echt 100% aan. Volledig opgeladen dus. Vol energie. Hoe kan hij dan nu al weer leeg zijn? Toch geeft de display een dood scherm. Zwart. Helemaal leeg.

Er zijn van die momenten dat je je geweldig voelt. Dat je de hele wereld aankunt: “Laat het maar komen!” Je ontvangt alles en iedereen met open armen. Honderd procent energie. Je gaat er fris en vol goede moed tegenaan. Maar dan ineens voel je dat je wordt leeggezogen. Je energie lijkt te smelten als sneeuw in de volle zon. Zo’n prachtige laag witte bedekking met sneeuwkristallen die stralen en schitteren, maar het volgende moment dat je kijkt zijn ze weg. Verschrompeld. Helemaal opgelost.

Je sluit je oplader aan op je telefoon. Het duurt even voordat er weer iets in het schermpje verschijnt. Langzaam maar zeker komt de mobiele eenheid weer op gang. In je menu van instellingen ga je op onderzoek uit en dan zie je dat er te veel apps open stonden. Van alles stond ingesteld en open en nam energie. Zelfs de locatie-gps was volledig ingeschakeld, terwijl je hem niet eens nodig had. Daardoor was je toestel zo snel energieloos.

Als je alles laat binnen komen, dan gaat er veel energie verloren. De energie gaat op aan zaken die niet belangrijk zijn. Je raakt je kracht kwijt door onbelangrijke onbenulligheden. Zomaar weg. Weggelekte energie. En dat kan rap gaan. Snel. Heel snel. Te snel. Van 100 naar nul in luttele minuten. Zonde.

Houd je energievreters in de gaten. Zet je slurpers uit. Zorg dat je je concentreert op de essentiële zaken. Daar waar je verder mee komt, daar waar je wat aan hebt. Dat wat je verder brengt. Dat wat je energie geeft. Dat waardoor je batterij niet leegraakt. Daar waar je energie van krijgt. Je door kan blijven gaan. Je verder wil, je enthousiast maakt. Je oplaadt. Focus en in flow gaan voor jouw energiebevorderaars, jouw energiebronnen! Zorg dat je ze goed in beeld krijgt en houdt!

geinspireerd door Ki-post van vanochtend op Ki-facebook

Als echt langslaper en uitslaap-liefhebber is het mij vandaag niet gelukt om vroeg uit de veren te springen. Ondanks dat ik me super voel als ik er wel meteen uitga en echt voel dat ik meer energie heb door meteen uit bed te gaan zodra ik ontwaak, het lukte me vandaag niet. En daardoor merk ik dat ik echt minder gedaan krijg. Gister was ik productief, veel werk verzet, veel van mijn to-do-werklijst gedaan. Vandaag ligt mij productiviteit een stuk lager. Na wat Ki-oefeningen voel ik me wel weer wat frisser. Dus ik ga nu snel weer aan de slag. Met een voornemen om volgende keer in de ochtend niet te lang te blijven liggen. Al gaat het zoals het gaat, maar ik voelde mij gister zoveel beter omdat ik mijn energie toen beter voelde stromen.

Vanochtend werd ik om kwart voor zes wakker. “Dat is wel erg vroeg” was mijn eerste gedachte “Ik draai me nog een keer om”. Maar ik voelde me best uitgerust. Dus ik besloot het dekbed van me af te gooien en op te staan. Na het koud-water-was-ritueel ben ik mijn hoofd gaan leeg schrijven. Een soort downloaden van alle gedachten op papier. Ik ben gaan zitten en heb gewoon alle gedachtes die langs kwamen opgeschreven. Ongeveer 10 minuten lang. Dat werden 26 dingen. Sommige heb ik nog wat verder uitgesplitst. Het is dus geen to-do lijst. Er staat van alles op. Bijvoorbeeld : S. mailen met vraag, vakantie in mei, vanmiddag warm eten. Deze lijst is puur voor het leegmaken van het hoofd. Daarna kon ik heerlijk ontspannen mijn stilte-moment doen. En daarna vijf minuten Ki-oefening IJs-Water-Stoom en Stromend water gedaan. Ik voel me nu super actief. Ik heb al een half uur gelezen en ga nu aan het werk. Wel leuk om te bedenken dat ik anders nog, doodmoe, in mijn bed had gelegen!