Vandaag een oefening uit Ki werkboek: De natuurlijke (buik)ademhaling
De natuurlijke ademhaling vindt plaats in de onderbuik en gaat als volgt:
Tijdens de inademing komt de onderbuik naar voren. Leg je hand eens op je buik om dit te voelen.
Tijdens de uitademing trek je de lage buikspieren in. Je buik plat als het ware af en trekt naar binnen.
Laat nu je buikspieren helemaal los en merk dat je automatisch weer inademt en dat je buik zich vult.
Volg een aantal lage buikademhalingen met je hand op je onderbuik en neem waar hoe krachtig deze ademhaling is.
De lage buikademhaling is de natuurlijke ademhaling van de mens. Het is de ademhaling zoals deze plaatsvindt als we helemaal ontspannen zijn. De lage buikademhaling levert je extra kracht op en kost weinig energie. Als je regelmatig deze lage buikademhaling oefent, ga je merken dat je ademhaling automatisch lager komt te zitten. Als het lukt om ook in stressvolle situaties deze lage buikademhaling vast te houden, ervaar je hoe helder en rustig je onder spanning blijft. De lage buikademhaling is daarbij de sleutel.
Nu je de lage buikademhaling kent, kun je deze gebruiken om pijnlijke plekken of spanning in je lichaam te behandelen.
Sluit je ogen en volg een aantal keer de natuurlijke ademhaling in je onderbuik. Leg je hand op je onderbuik om deze ademstroom te voelen.
Ga nu denkbeeldig met je adem naar de pijnlijke plek en laat deze bewegen op het ritme van je ademhaling. Je doorademt de pijnlijke plek als het ware.
Voel hoe Ki door de pijnlijke plek stroomt en de spanning oplost.
Een aantal keer per dag oefenen en je pijnlijke plek raakt doorstroomt en kan daardoor beter genezen.
Succes!
Citaat uit het Ki werkboek
www.kicentrum.nl