Vandaag een lange dag achter de computer. Dankzij mijn “mindfulness bell” app let ik extra goed op mijn houding. Wat ook helpt is “De kantooroefening” uit het Ki-werkboek. Je concentreert je dan op het contactvlak tussen je lichaam en stoel. Je houdt je aandacht daar. Zo kun je stressvrij werken en prima nadenken. Een mooie oefening voor iemand met een zittend beroep.

Zak eens door de vloer…… het klinkt als een carnavalskraker, maar zo is het zeker niet bedoeld! De Ki-oefening “Door de vloer zakken” is een snelle en makkelijke oefening om weer bij jezelf te komen en de spanning te laten wegvloeien. Het helpt je om het gewicht aan de onderkant van je lichaam te krijgen. Het gaat als volgt:

• Ga staan met licht gebogen knieën. Je armen hangen los en ontspannen langs je lichaam.
• Sluit je ogen en stel je voor dat je door de vloer zakt. Je laat de spanning van je afglijden. Voel je als het ware door de vloer heen zakken.
• Houd deze staat minimaal een minuut vast en ervaar wat je voelt.

Uit Ki werkboek van Hans Peter Roel

Vanochtend was ik om 6.20 uur wakker. Nadat ik mijn lichaam had gescand ben ik ki-oefeningen gaan doen. “Het koekjesblik” is een fijne oefening om los te komen van alles. Nadat je je aandacht in je Ki-punt hebt gebracht, sluit je je ogen en stel je je voor dat je Ki-punt zich als een koekjesblik opent en stress, pijn of wat je ook kwijt wilt, verdwijnt in het universum. Mij geeft het een ontspannend gevoel. Helemaal als ik deze oefening combineer met de oefening te visualiseren dat Ki via mijn handen, voeten en hoofd het universum instroomt. Op een gegeven moment voel je je energie stromen. Onder de douche doe ik altijd de “IJs-water-stoom” oefening. Die blijft mijn favoriet! Doordat ik vanochtend al zo energiek was, had ik een super productieve dag.

Ki is de basis, geen techniek….. een mooi stuk van Ki-Facebook

Vandaag deel ik de post van Ki-Facebook omdat het zo aansluit op “mijn” thema Jezelf kunnen zijn.

Als het masker wordt afgezet

Misschien herken je wel iets van de volgende situatie: 
je hebt je te lang laten misbruiken, weggecijferd, te laten kleineren, aangepast aan het systeem, te druk geweest, diepgang gemist en ongelukkig geweest. Natuurlijk heeft nooit iemand wat gemerkt, want je hebt een succesvolle carrière, bent de spil in het gezin, laat je van je beste kant zien bij vrienden, vertelt overal dat je druk, druk, druk ben en vertelt aan iedereen die het wil horen wat voor fantastische en leuke dingen je allemaal doet. Je zorgt dat in je masker geen enkel barstje verschijnt. 

Maar achter dat masker gaat een andere wereld schuil; slecht slapen, gevoel geleefd te worden, zonder dat je leeft, leegte en het gemis van diepgang. Je bent een kei in de ander pleasen, maar komt niet aan jezelf toe. Hoewel de buitenwereld een ander beeld heeft, leef je zeker niet de beste versie van jezelf. 

Het wachten is op het moment dat genoeg ook echt genoeg is. Je bent het zat om het leven aan je voorbij te zien trekken, zonder dat je het gevoel hebt dat je ook werkelijk leeft. Je hebt je talenten niet voor niets gekregen en wil daar nu echt iets mee gaan doen. Je zoekt diepgang en zingeving. Weet dan dat je op de goede weg bent. De bron van licht en liefde die opgedroogd leek te zijn, begint weer in jezelf te borrelen. Je masker gaat af en je echte “ik” toont zich aan de wereld.
Gebruik Ki om je kracht te geven in deze transformatie.♫♪

Boek: Ki, kracht van binnenuit, Hans Peter Roel

Kijk voor meer informatie op www.kicentrum.nl

Vandaag contact gehad met iemand die afgelopen vrijdag naar Baarn is geweest voor het volgen van de Ki-workshop. Geïnspireerd naar mijn blog is ze gegaan. Ze had het ervaren als een bijzondere dag. Dat het zo makkelijk en zo eenvoudig kan zijn in het leven. Nu nog blijven vasthouden. Daar zijn de 108 dagen voor. En ik kan je melden dat het met vallen en opstaan gaat, maar dat het je heel veel energie geeft!

Vandaag weer op tijd wakker. Vanmiddag op een beurs gestaan waardoor ik extra bezig kon met Ki-oefeningen. Het was een fijne dag.

Eind van de middag deed ik mijn wandeling. In de heerlijke zon. Het is zo’n mooie en snelle energiegever. Een wandeling van een minuut of 20 tot 30 geeft mij een fris en helder gevoel. Ik merk dat mijn lijf gedurende de wandeling ontspannender wordt. Mijn hoofd wordt leger en wordt gevuld met energie en frisheid. Daarna kan ik mij veel beter concentreren en genieten van alles wat ik doe. Echt een topper die wandeling.

Als ik ontwaak probeer ik tegenwoordig even goed te voelen. Mijn lichaam te scannen en voelen of er ergens spanning is en hoe ik me algemeen voel. Dat bewust naar mijn lichaamsonderdelen gaan helpt om beter uit mijn hoofd te blijven en meer de balans tussen mijn hart, ademhaling, gevoel en gedachten te krijgen. Dat evenwicht bewaren tussen deze dingen blijft een leerpunt voor mij. Van mezelf zit ik te veel en snel in mijn hoofd, waardoor ik vaak last van mijn schouders krijg. De balansoefening die ik gister heb geplaatst helpt hierbij.