Wat een fijne verandering is, sinds ik Ki-oefeningen doe, is dat ik beter in slaap kom. Kon ik eerder wel eens tijden liggen malen in bed, dit komt bijna niet meer voor. Hiervoor doe ik de slaap-meditatie oefening. Die gaat als volgt. Ik ga op mijn rug liggen met mijn armen naast me, handpalmen op het matras. Ik adem dan een paar keer diep in, dus tot diep in mijn buik. Dan concentreer ik me op mijn armen en handen. Ik maak ze in gedachten zwaar. Vinger voor vinger en dan langzaam door de hele arm. Ook doe ik dit bij mijn rug, nek, schouders, achterhoofd en benen. Ik laat het in gedachten zo zwaar worden dat ik, voor mijn gevoel, in het matras wegzak. Alle spanning en vermoeidheid vallen dan van me af en eigenlijk ben ik dan al snel in dromenland.