108 dagen ki (Ki 108)

Dag 108 van Ki. Tijdens een heerlijke wandeling in het Kuinderbos heb ik de tijd genomen om onderweg gebruik te maken van de vele bankjes die er stonden. Steeds gezeten en genoten van de rust en stilte in het bos. Ik was er aan het eind van de middag, dus het was er heerlijk rustig. Terwijl ik zat heb ik ki-oefeningen gedaan. Heerlijk om langzaam maar zeker weer energie terug te voelen komen.

108 dagen ki. Zolang zou het duren voordat ki in je leven geïntegreerd zou zijn. Het begon op 9 januari tijdens de Ki-workshop in kerkje in Baarn. Wat een ongelooflijke ervaring. Wat een energie. Dat wilde ik vast blijven houden.  Daarom besloot ik er elke dag over te bloggen. Mijn eigen “stok achter de deur” om het niet te laten versloffen.

108 dagen waarin ik heb ervaren dat ki-oefeningen goed zijn, je energie laten stromen, zorgen voor een opgewekt gevoel en frisheid. Voor meer positiviteit. En ki is zo simpel, het is echt niet moeilijk. Het is een kwestie van doen. Gewoon doen. Discipline hebben, er voor gaan. En ik geef eerlijk toe, er zijn dagen geweest dat ik ki heb laten verslonzen. Dan was mijn energie gewoon zo ver weggezakt, dat ik zelfs de energie niet had om actief ki te gaan doen. Terwijl ik juist op die dagen 100 minuten ki had moeten doen. Maar de meeste van de 108 dagen heb ik gemerkt hoe effectief ki-oefeningen zijn. En in de loop van de tijd heb ik gemerkt dat ki in zoveel dingen terug te vinden is. In yoga, meditatie en veel meer andere ontspanningstheorieën. Mijn mindfulness-app is een reminder voor mijn ademhaling, dat helpt mij enorm. De dagen dat ik actief ki beoefen zijn fijn, vooral de dagen dat ik vroeg opstond en actief begon met de ki-oefeningen. Ik ga ki niet meer loslaten.

Heb jij mij 108 dagen (of een deel ervan) gevolgd? Wat vond je ervan? Ik stel het zeer op prijs als je mij een berichtje stuurt via info@injenop.nl of via de app. Je mag natuurlijk ook een reactie achterlaten op deze site of op Facebook.

Ik wens je veel energie om dat te doen waar je hart ligt.

Lfs Anita

Tip 4 van Ki levensstijl (Ki 107)

De Ki-LevensstijlDe Ki-Levensstijl geeft een samenvatting van een aantal Ki-elementen, die je in het dagelijkse leven…

Posted by Ki on donderdag 23 april 2015

Tip 3 van Ki levensstijl (Ki 106)

De Ki-LevensstijlDe Ki-Levensstijl geeft een samenvatting van een aantal Ki-elementen, die je in het dagelijkse leven…

Posted by Ki on woensdag 22 april 2015

Tip 2 van Ki levensstijl (Ki 105)

De Ki-LevensstijlDe Ki-Levensstijl geeft een samenvatting van een aantal Ki-elementen, die je in het dagelijkse leven…

Posted by Ki on woensdag 22 april 2015

Tip 1 van Ki levensstijl (Ki 104)

 De komende dagen elke dan een Ki levensstijl uitgelegd op Ki-Facebook pagina, dat deel ik graag:
1. De dag goed beginnen
Stap direct als je wakker bent uit bed en was je met koud fris water.
– Begin elke dag met een korte meditatie.
– Ga op een rustige plaats zitten en sluit je ogen.
– Schenk geen aandacht aan gedachten, die in je opkomen.
– Laat ze als wolkjes voorbij trekken.
– Adem rustig door je Ki-punt in en via je hartstreek weer uit.
– Op deze wijze begin je de dag goed.
– Het geeft je direct energie en innerlijke kracht.

De Ki-LevensstijlDe Ki-Levensstijl geeft een samenvatting van een aantal Ki-elementen, die je in het dagelijkse leven…

Posted by Ki on dinsdag 21 april 2015

De ochtendstond heeft goud in de mond (Ki 103)

Vanochtend was ik om half zeven wakker en ik besloot om meteen mijn bed te verlaten. Vanuit de badkamer zag ik de mist over de akkers hangen. Een overweldigend mooi gezicht. Ik besloot om eens te doen wat ik heel vaak denk en dat steeds maar bij denken blijft. Ik besloot om mij snel aan te kleden en een ochtendwandeling te gaan maken. Snel mijn camera gepakt en naar de noordkant van de wijk gelopen, waar ik de zon zag opkomen. De dauwdruppels en het zonlicht waren heerlijk speelmateriaal om buitengewoon mooie beelden te schieten. Ik had geen idee hoe lang ik heb lopen klikken, maar ik zag net bij het opladen van de foto’s dat het ruim een half uur is geweest. Fotograferen is voor mij helemaal leven in het nu. Ik zit dan in een flow, vergeet alles om me heen en geniet van de beelden die ik op door mijn lens zie verschijnen. Het spelen met posities, zonlicht, water en de camera. Heerlijk…… dat zijn momenten dat de energie bij mij volop stroomt.

Hieronder één van de ruim 200 foto’s die ik vanochtend heb geschoten. De dauwdruppels zorgen voor een prachtige achtergrond.

Natuurfoto_AnitaBoes_150421
Spelenmetnatuurlichtenwater_AnitaBoes_150421

Wakker worden als een baby (Ki 102)

Toeval bestaat niet! Toen ik vanochtend rond half 6 wakker werd, had ik mijn armen langs mijn hoofd liggen. Dat verbaasde mij, dat heb ik bijna nooit. Sterker nog, ik kon me niet herinneren wanneer ik dat had gehad. Ik bedacht me dat dat een teken is van ontspanning. Ik was dan ook bijzonder goed uitgerust op dat (voor mij) vroege tijdstip. Vandaag echt een flow-dag gehad. Heel veel leuk werk verricht. Fijne gesprekken gevoerd en veel vooruitgang geboekt. En ik voel me nog steeds energiek op dit latere tijdstip op de avond. Toen ik net bedacht waarover ik wilde bloggen, bedacht ik me dat ik dat wilde doen over mijn ontwaken met mijn armen langs mijn hoofd. Ik besloot eerst nog even op Facebook te gaan en kwam toen onderstaand bericht tegen op de Ki-Facebook pagina. Bijzonder!

Ademen Heb je ooit een slapende baby’s geobserveerd? Ze liggen meestal met hun armpjes languit naast hun hoofd, zodat…

Posted by Ki on zondag 19 april 2015

Gewoon een goede dag (Ki 101)

Vandaag had ik een dag waarop ik meerdere keren mijn energie echt voelde stromen. Een tintelend gevoel door mijn hele lijf en een soort kippevel. Dit zijn dagen waarop ik me heel fijn en energiek voel. Ik denk dat het direct opstaan, koud afdouchen, bewuste ademhaling, veel buitenzijn en sociale gezelligheid deze dag tot een fijne, energieke dag hebben gemaakt.

100 dagen Ki (Ki 100)

Dag 100 vandaag. Honderd dagen geleden was ik in Baarn bij de Ki-workshop. Ik denk er aan terug met goede herinneringen en ik merk dat het blijven doen van de oefeningen zorgt voor een evenwichtiger leven. Hoe meer ki-oefeningen ik doe des te beter het gaat. Toch is het op goede dagen minder nodig dan op dagen dat ik minder lekker in mijn vel zit. In het Ki Werkboek staat dat je kan bedenken hoeveel procent gestresst je je voelt op de schaal van 1 tot 100. Zoveel minuten ki-oefeningen je per dag zou moeten doen. Dat is een mooie berekening en ik denk ook dat dat juist is.

Hoe je los kan komen van de sleur (Ki 99)

Tot  anderhalf jaar geleden moest ik bij het woord “meditatie” denken aan een beeld van een iemand die urenlang in kleermakerszit op een kleedje zat met handen naar voren. Woorden zoals “zweverig” en “niet-Nederlands” en nog veel meer vooroordelen kwamen dan bij mij bovendrijven. Sinds begin 2014 probeer ik oordeelloos te zijn (wat niet makkelijk is en met vallen en opstaan gaat, maar wel heel fijn is en zoveel moois brengt). Ook mijn vastgeroeste denkbeelden van meditatie moesten er dus aan geloven! Vorig jaar, rond deze tijd, ben ik begonnen met mijn stilte-momenten (zo noem ik mijn meditaties en andere momenten die me dichter bij mezelf brengen). Op een avond tikte ik  in de zoekbalk op YouTube de woorden meditatie en rust in. Een korte meditatie met een prettige stem nam me mee. Mee in een onbekend gebied, een nieuwe wereld voor mij. Okee, ik geef eerlijk toe, het was best even wennen, maar wat gaf het een rust en wat sliep ik die nacht buitengewoon rustig. Vanaf dat moment ben ik vaker gaan mediteren. Gewoon gezocht op YouTube en fijne meditaties opgeslagen in een speciaal mapje in mijn account.

Bij Ki gaat het ook om de stilte-momenten. Ik merk dat de dagen waarop ik mediteer, dat die balans brengen en rust. En ik weet nu dat mediteren helemaal niet in kleermakerszit op de grond hoeft en dat het niet uren hoeft te duren. Het kan altijd en overal. Staand, zittend, liggend of lopend. Kort of lang. Met ogen open of dicht. Even teruggaan en concentreren op je ademhaling is vaak al voldoende om rustig te worden. Hoe langer je het doet, hoe meer rust je ervaart. Ik ben zo blij dat ik mijn meditatie-vooroordelen heb losgelaten.

Tenslotte de mooie post van Ki-Facebook van gisteren.

Loskomen van de sleur

Herken je dit gevoel: je hebt net de kerstballen naar zolder gebracht of de paaseitjes liggen alweer in de winkel. De dagen vliegen voorbij en je bent een speelbal van de tijd. Dag in, dag uit word je gezogen in het heilige moeten, sociale verplichtingen, prestaties leveren op het werk. ’s Avonds plof je uitgeblust en doodmoe voor de buis om weer genoeg energie op te doen om morgen je wederom staande te houden in de ratrace, die carrière heet.

Kan dat anders?
Ja is het volmondige antwoord. Door uit de ratrace van alledag te stappen. Maar hoe doe je dat? Je kunt uiteraard op reis gaan en letterlijk uit de ratrace van alledag stappen. Alleen voor degenen, die het financieel en maatschappelijk kunnen veroorloven, is dit een begaanbare route om echt tot jezelf te komen.
Voor alle anderen is er een reis, die je naar binnen kunt maken. Daar zit stilte en huist je ziel. Door je ogen te sluiten en externe prikkels buiten te sluiten, kom je los van je dagelijkse denken en raak je weer in contact met je gevoel en met jezelf. Door dagelijks te mediteren en de stilte op te zoeken, kom je los van de sleur van het leven. Plan elke dag minimaal tien minuten voor jezelf!

Stilte-oefening
Raak je Ki-punt in je onderbuik even aan en laat je aandacht en lichaamsgewicht daar rusten.
Verbeeld je dat je inademt via je Ki-punt in je onderbuik. Volg vervolgens de ademstroom vanuit je onderbuik naar je hart. Langzaam uitademen via je hart met alle liefde die je in je hebt.
Na de uitademing een pauze nemen van minimaal 5 tot maximaal 100 tellen, waarin je volledig bewust bent van de stilte en de vrede in jezelf.

Doe deze stilte-oefening dagelijks minimaal tien minuten.Ervaar dat je gevoel het wint van je gedachtenstroom en merk dat je in je kracht komt. Je betreedt een gebied waar niets is en je los komt van de sleur van het leven. Meditatie is als thuiskomen bij jezelf. Geef de bovenstaande oefening een kans.
Je bent het waard!! ♫♪

Boek: Ki, kracht van binnenuit, Hans Peter Roel
Kijk voor meer informatie op www.kicentrum.nl

 

Loskomen van de sleurHerken je dit gevoel: je hebt net de kerstballen naar zolder gebracht of de paaseitjes liggen…

Posted by Ki on donderdag 16 april 2015